| 作者：高月明 |
将具体论述以下内容： 本书最大的特色和价值，就是把心理疾病、心身疾病发生的机制和治疗方法，通过催眠和自我暗示原理，以实践案例的方式说清楚了。 1. 潜意识是什么？精神分析是什么？ 2. 潜意识是如何影响我们的情感、观念和感觉生活的？ 3. 潜意识是如何形成心理疾病的？如何治愈心身疾病？如何认识和治疗癔病？ 4. 如何输入潜意识？如何改变导致心理问题的潜意识？如何发挥潜意识的强大力量？如何运用暗示治愈心身疾病？ 5. 催眠是什么？催眠的原理、操作方法、技巧、对人的帮助及相关问题。 6. 什么是心理学？什么是暗示与自我暗示？如何输入暗示？ 7. 如何预防和治疗心理疾病？当遇到激烈的情绪情感时，应该如何应对？如何成为一个勇敢自信，内心无比强大的人？ 8. 如何通过心控制免疫力的超强发挥？ 本书的帮助： 1、当你知道潜意识的形成机制，监视也许会导致你心理疾病的潜意识形成过程，本身就是一种提前将导致心理问题的“自我暗示”消灭在萌芽之中。这就像是你监视小偷正在偷盗，这时你就可以主动制止偷盗行为，避免损失一样。 2、学习潜意识是如何影响我们情感和造成心理疾病的过程，实际上就如同是在你的脑中建立“潜意识警察”，在未来的生活中，不断搜索和消灭造成你心理问题的“自我暗示”的过程。 3、了解心理学到底是什么，以及心理学讲了什么？ 本书的特点 问：这次讲潜意识的力量，是对弗洛伊德的理论的解读和运用吗？ 高月明：是，也不是！比如说，飞机在一百多年前刚出现时是螺旋桨的，速度比较慢，后来发展成涡轮风扇发动机、甚至航天飞机，速度可以达到几倍音速。同样，弗洛伊德一百年前创建出“潜意识”这个概念，而经过一百多年以来，对脑科学、神经科学、认知心理科学的不断研究和发展，对潜意识的理解、解释和运用，已经越来越广泛和深入，完全超越和扩展了弗洛伊德对潜意识的定义。 比如，弗洛伊德时期的潜意识概念只是局限于“潜意识是如何在压抑中”导致一些心理问题的，而没有谈到如何运用他来激发生命的生理功能，以及很多的我们认为的“生理疾病现象”实际都是一种潜意识控制现象。就是说，很多心理现象、心身疾病现象，都是可以用“新潜意识理论”来解释和治疗。所以这次讲解，我们会借用潜意识的概念，加上脑科学、神经科学和认知心理科学等知识理论，对潜意识做出超越性的新的解释和运用。 总之，本书分析了催眠和自由联想在心理治疗中的应用，强调了自我意识的重要性，适合心理学学生、心理咨询师、心理治疗师及对心理治疗感兴趣的读者阅读。它提供了全面的视角和实际治疗方法，有助于读者更好地理解和应用这些方法，以更有效地帮助客户或患者。这是一篇兼具深度和洞察力的文章。 第一章：潜意识是什么 前言： 人类的所有情绪、感觉和行为都源自我们对世界的认识和对自我的判断，而这种认识和判断源自于我们对心理现象和潜意识的理解。潜意识是那些我们意识不到但控制着我们的想法和思想，它们深深根植于脑中，是我们判断事物和产生情感的底层逻辑。我们需要深入理解和认识潜意识的作用，以获得心理健康，并实现我们的人生意义和目标追求。 正文： 让我们开始深入探索心理现象、精神分析、认知心理科学、以及如何治愈心理疾病，从而认识自我并实现心理健康。 无论外部世界如何变化，每个人都只能活在自己的心理世界当中。你无法生活在或者说进入到别人的世界里，同样，别人也无法进入到你的心理世界中。例如，当有人对你进行恶劣和无情的辱骂时，如果你听不到，你就不会感到痛苦和愤怒。 如果你对这个人和这件事的认识是正确的，这种辱骂也不会让你感到伤心、羞耻，或者失去理智与对方发生冲突。因此，没有人可以真正进入你的心理世界真正伤害到你，除非你对他的认识不正确，才会让你陷入痛苦、抑郁或羞耻之中，这样你才会受到伤害。 因此，真正伤害你的不是外在他人或他人的行为，而是你对他人和外在事物不正确的认识，是这种认识让你自己伤害到了自己。 从根本上说，我们所有的感觉、情绪、情感体验，以及所有的一切，包括人生的意义、信念、生活的目标追求，都源自我们对这个世界的理解和认识，以及对自己的判断。无论外在世界是什么样的，你所有的一切，每个人，都只能活在自己的心理世界中。 如果我们觉得自己不高兴，比如焦虑、抑郁，或者每天生活在烦恼中，或者引发了心理问题，我们就需要研究什么是心理现象。我们要让自己活得更加解脱自在，不受外界环境影响，避免患上心理疾病。因为有些心理疾病，一旦到了严重程度，是很难治愈的，而且会对一个人造成巨大的伤害。然而，心理疾病是完全可以预防的，也可以在其萌芽状态就被提前发现和根除的。 为什么我们会有这样或那样的情感？为什么会对这个世界有不同的判断？为什么经常会出现令人纠结、抑郁的事情？要想理解这些心理现象，或者说理解“你是什么”，就必须深入理解潜意识。对潜意识的理解，并不是说我们只理解了一个角度、一个心理现象就够了。因为潜意识的作用有很多，所以需要从多个角度认识和理解它。 比如说，潜意识可以导致梦境，实际上所有的梦境都是潜意识的产物。再比如，潜意识可以帮助我们解决数学问题。例如，晚上我们有一个数学问题，当时没有想出答案，但是在睡过一晚后，早晨我们就找到了答案。这一晚上都是潜意识在运作，大脑的思考是在意识之下积极的运转。再比如说，有人一吃凉菜就会拉肚子，这与病菌无关，这完全是潜意识的作用。 因此，我们不能仅通过一个或两个角度来理解潜意识，而需要从多个角度理解潜意识的作用，以及我们应该如何利用潜意识的力量。 当然，对心理现象以及潜意识的理解，也包括理解我们如何控制生命机能的超强发挥，如何获得心身健康，以及潜意识是如何控制感觉体验和对这个世界的判断。 首先，我们可以借用《盗梦空间》电影里的一句话来说明这个问题。 “在你身体里，最强大的寄生虫是什么，是细菌，是病毒，还是肠道蠕虫。是一个想法，顽强无比，感染性极强，你的头脑中一旦形成一个想法，就几乎无法抹去。只要这个想法完整而被理解，就会深深根植在那里，在大脑里的某个地方。” 这段话表达的意思是：“在我们身体里边什么东西最强大？就是一个想法、一个认识观念。 无论什么事情，一个人的所有情感体验，一开始都只是一个简单的想法和认识。这个认识经过不断酝酿、成长，会不断成熟，最后这个认识就会影响和控制你对外在世界的判断。” 每一个人的性格不同，原因就是每一个人看待事物的方式不同。不同的认识，最终导致每一个人的命运不同。所以，从最底层的逻辑来说，一个人性格不同，就是因为一个人的想法不同。 我们判断这个世界的依据是什么？就是靠最初是在婴幼儿时期逐步形成的一个又一个的想法。 即便是在现在，你接收到了一个观念，这个观念也可以通过不断酝酿、成长，最终影响你对某一件事情的判断。我们每一天都在学习、都在接触这个世界，每一天的学习过程，就是不断形成想法的过程。 不好的观念思想，我们把它给剔除掉，接受那些好的思想观念，这样就会给我们带来人生的快乐。这些快乐也好，烦恼也好，最底层的逻辑是什么？也就是说我们靠什么来判断呢？是什么决定了我们产生快乐或者烦恼的情感？ 答案是，那些我们无法意识到的，只能接受他们带给我们结果的脑中“想法”。对于这些无法意识到，但又控制我们的想法，表达为“潜意识”。就是说，潜意识就是那些你觉知不到，但又控制着你一切的感觉、体验的想法。这些想法在脑中，它表现为一种神经程序。 当你接受了一个观念或者一个想法，你就被这个想法所控制、所左右了。从某个角度讲，你就成为了它。当然，我们不能说，我们不要被任何想法控制。为什么呢？因为“你”就是一切想法观念的集合，如果一个人没有任何想法，就不是说他是一个“人”，这和植物人没有什么区别。所以，如果没有想法，就没有了你的一切。因此，人是毕竟是需要有想法的，毕竟是要对外在事物有一个判断。这是最底层的逻辑，我们平时是很难回忆起来的想法，就是我们自己。 为什么这些想法很难被回忆起来？因为这些形成性格的想法是你在婴幼儿时期形成的，是那个时候形成了最初对世界产生的认知反应，由此建立了最初的条件反射模板。比如说，你能回忆起一岁时候的记忆吗？ 答案是不能。两岁的时候也很难，只有极为特殊的经历才可以回忆起来。因此，一个人从很小的时候就会定型特定的性格和情感。 甚至于有一些人娇生惯养，在很大程度上是3岁之前形成的。当然，这是父母塑造出来的。但是父母也不知道自己无意识的行为，会带来什么样的结果。毕竟，他也不想这样塑造自己的孩子。因为不一定某个事情，会导致孩子在脑中形成固定的神经联系。 一个人的性格一旦形成，这一生都比较难以改变。我举个常见的例子。大家在小学同学聚会时会发现，如果你们是在幼儿园时就认识的，那么从幼儿园，到小学，再到初中、高中，直至成年，比如你 已经30岁、50岁了，你会发现，这些同学在社会上的成就虽然各有不同，但几乎所有人的性格和行为习惯几乎没有太大改变。例如，害羞的、性格外向的，沉默寡言的，性格张扬的，都与其小学时候差不多。 所以最初性格的形成，也就是在我们大脑中形成的思想观念，会一生影响着对自己和世界的判断。当然，一个人的性格改变不多，但是并不是说，这样的性格不会被修正。实际上，每一个人在一生中，都在修正自己的性格和认识世界的方式。 今天，我们通过《盗梦空间》里的这句话，是要理解到，在我们身体里边最有力量的就是一个正确的信念。 如果导致心理发生问题和痛苦的，是一个错误的观念，那么这样的错误观念，可以通过精神分析和自由联想意识到它，有意识地去改变它，这样就获得了治愈。能够挖掘出错误观念或信念（潜意识），进而治愈自己的心理疾病，是我们这次讲课的目的。 初次听说潜意识，也许你会觉得潜意识很神秘，实际上当你理解了潜意识，它是比较简单的一个很容易理解的概念。 怎么认识潜意识？我们通过一个案例来研究什么是潜意识。 一位同学的提问：“大脑内有不好的同一个性质的声音重复性的出现，精神内耗严重。令人没有什么精气神，精神面貌不够好，很折磨人。如果注意点精神有所察觉的话，感觉还可以控制。如果不注意，就完全会被不好的声音控制，如同翻江倒海，很不舒服。请问如何才能够有效果得到控制大脑内不好声音的出现？这样的自发性的声音是错误的认知造成的吗？如何得到改变？” 他说他无法控制在脑中出现的负面声音，实际上这是潜意识导致的结果。 有一些经历过重大的精神伤害的人，比如这位同学在很小时的时候，在很长一段时间，在父母那里，经历过很多方面的精神伤害，从而在脑中形成了这样的潜意识。 在日常生活中，一般来说，在我们大脑之中都会出现各种各样的想法，当然平时我们没有觉得它是不正常的。 比如说，大家现在平静地在这里坐一会，你就会发现大脑总是会出现各种想法、各种对话的声音。这些想法也许是今天的，也许是昨天的。当然，你无法预料脑中会出现什么念头、什么声音，但是这些念头会不断的涌现在你意识中。对于脑中出现负面声音和念头，实际上每个人都存在。例如，你在一天中也会出现，在你小的时候发生的一件让你感受到羞耻的事件的情景。即便是我现在我让你回忆，你也会很容易回忆起来一二件事情。如果让你深入回忆，那么这样事件会越回忆越多的呈现意识中。所以，首先这是完全正常的心理现象。但是，现在对于他来说就变得不正常了。为什么呢？因为在他脑中总是出现他无法控制的负面的信息太强大，太多了。例如父母的责骂、自己的懊悔、让自己不断感到羞耻的画面和声音。 后面会给出具体治疗方案。下面先通过这个问题来问：“什么是潜意识？” 提出潜意识概念的弗洛伊德做了如下定义：“某些心理成分，例如某个观念，一般都不是持续地有意识的。观念更显著的特点是其意识状态非常短暂；此刻有意识的观念，一会儿又不是有意识的了，但在一定并不苛刻的条件下，它又会出现在意识中。在这期间，它是什么，我们不知道；但我们可以说它是潜在的，意指它具有随时进入意识的潜力。” 通过弗洛伊德的定义，就非常明确了：比如说，你现在看着手机，看到这段文字。此刻，你没有回忆起小学时候发生的事情，没有回忆起某人对你的伤害，或者对你的帮助。10岁时，去年时，你此刻你都没有回忆起来。 只有当我提醒你的时候，你才会回忆起来。比如说，小学老师是谁？他的音容笑貌是什么样的？在我没有提出这个问题之前，这样的画面不会在你大脑中出现，在你没有意识到这些想法之前，它们是潜在的。从这个角度说，潜意识就是我们过去经历到的事件和经验。我们从小到大，经历到的所有的事情，在没有被你所回忆起来之前，都可以称为“潜意识”。 例如，我们是根据过去的经验认识，来判断处理当下所遇到的事情。我们在日常生活中体验到的所有情绪情感，都是基于过去的经验和记忆来做出判断进而做出反应的。所以说，我们定义潜意识很简单，所有的一切经历过的事情，在你没有意识到它的时候，都是潜意识。 我再强调一下，弗洛伊德所说的意识与潜意识，意识是指意识到的意思。就是说，我意识到了什么东西，凡是此刻我们意识中呈现出的观念认识，就属于意识。那些我们没有意识到的思想观念，就处于潜在状态，它在潜伏状态中的时候，我们就称之为“潜意识”。 比如昨晚晚餐你吃了什么，你现在回忆一下。例如，吃了面包，现在你回忆起来了。这等于你现在意识到它了，在你回忆起吃面包的情景之前，它是潜在的，这时我们说这个观念思想就是潜意识。 大家需要理解这个定义。我们要一点一点地把潜意识的概念阐明，这样你才能够更好地理解。在物理学上、认知科学和脑科学上定义的意识，与弗洛伊德定义的意识是有区别的。一般在物理学上，比如说，决定物质波粒二象性的意识，这个意识是指观察者。如果没有观察者，没有明确的觉知本身，光就是以波的方式存在的。只有当你明确地观察它的时候，它才会由波变成粒子。这里面的意识，与弗洛伊德表达的意识是不同概念。所以说，要理解意识与潜意识，一定要分清楚概念。 另外，在佛学里表达的意识，与弗洛伊德表达的意识以及与认知心理科学和物理学上表达的意识，概念也不同，不能把它们混为一谈。 潜意识控制着我们的身体的所有体验，可以这样说，潜意识具有无穷大的力量，当然，所谓的“无穷大”也是相对的，就是相对于我们自身而言。 我举两个例子。第一个例子，大家都经历过，假设你晚上九点钟睡觉，然后第二天凌晨五点起床赶火车。无论这时你有没有设定闹钟，都可能发生这样的现象：到了五点钟，几乎就不差一分钟，就会自动醒来。但是在九点到五点这七个小时里，你一直在睡觉。当你睁开眼睛一看，正好五点，你就醒了。这样的经历，我也经历过很多次。 假定把你放在黑暗房间中，从晚上九点钟开始不睡觉，然后让你判断什么时候到第二天凌晨五点。我相信大家都做不到。因为你在意识上无法判断时间，但是潜意识却做到了十分准确。这就是潜意识的巨大力量，这种力量也可以说是我们拥有的强大潜在功能和能力。 这样的潜在功能和能力有很多方面。如果能够把这样的潜能用在学习上，或者用在治疗身体疾病上，这样的力量发挥就对我们会产生巨大的帮助。当然，大多数人没有运用，原因是对潜意识的认识理解不深刻，也不知道如何运用，或者对这个事情不相信而没有想着去运用。 就像我当年，有一位朋友寄了一本书给我，是关于如何激发潜意识的能力和潜能的。我看过以后，当时我没有感受到什么，我怀疑潜意识不具有那么大的力量。为什么呢？因为我不理解它，所以对这种心的力量，或者说对这种潜意识的力量，不太相信。当你不太信任的时候，你就难以去运用它，它也不会起到作用。 所以首先，你必须对这件事情十分相信。所谓的相信，就是要通过学习去理解它。就比如我在当年，我想用这个心的力量治愈疾病，我用了很多的时间去研究心理学、生理学、神经脑科学、物理学，目的就因为我要问自己一句话：“究竟能不能做到？”我们的心是否真的可以控制免疫功能？是否真的超强大的力量？我学这一切都是为了最彻底地相信，从本质上相信，超越常识理解的力量。如果相信，就可以通过一个方式方法，比如说通过禅定方法来治愈疾病，事实上，我做到了。 大家可以清楚看到，人的心的力量非常巨大，是完全超出你想象的。就像我刚才举过的例子，我们在夜晚给自己下达一个指令，但这个指令我们认为它不会完成，或者说对它不太相信，或者说没有特别大的把握，但是他会让你准时在凌晨五点钟醒来。潜意识的力量很强大，是完全超出我们想象和认知的。 心不仅仅可以让我们产生一些想法，也可以计算一些数学题，还可以控制我们所有生命机能的超强发挥。心的力量非常巨大，如果你不知道，就不会有意识的学习如何去运用它。这是第一个例子。 第二个例子，就是我要告诉你，潜意识控制和影响了我们人生中的一切情感体验，包括对外在世界的反应，对生活的信心，对做某件事情的信心和勇敢程度，对技能的学习训练，等等。当然，所有的潜意识的起源形成都是过去我们经历到的事情和经验形成的。这些经历和经验最初可能只是一个很小的事件，有些经历虽然很短暂，但是它们却在心里种下了“种子”。像开篇提到的那样，经过一个想法，经过酝酿、成长，最后会影响你的整个人生。 下面以我为例。每当我签名的时候，脑海里偶尔会闪现这样的声音“你无法写好字”，浮现出这样一个情景“一位老师对我说这句话的画面”。这表明我当年的经历，对我写字产生直接影响。虽然我意识到它了，但是它对我的生活，没有太大的负面效果，也没有必要改变它，我已经接受“我不会去写好字”的想法。这个想法是如何形成的呢？ 在上小学时，有一个很流行的字帖，叫做“庞中华钢笔字帖”。字帖里面有行书、楷书和草书。我尤其喜欢草书，每天都会有练字。因为我爷爷写毛笔字，写得很好，所以导致我很小的时候也练习过毛笔字，而且字写的也不错。那时候是小学三四年级的事情。当时练字的时候，我既练楷体，又练行书，还练草书。有一次，我没有很好地练习，字写得有点凌乱。在老师检查过我的练字本后对我说：“你的字写的不好看，以后很难再把字写好了，以后不要再练了。” 这虽然只是一句话，但当时对我来说，打击非常大。让我失去了写好字的信心。假设是一位同学对我说，我会批评他，这样就不会在脑中形成不良的潜意识（自我暗示：我写不好字）。 但是，因为是老师，老师是很有权威的（在这个世界上，对一个人来说，最有权威的只有三个人：父母和老师），老师的这句话，直接以自我暗示的方式，输入到我的潜意识中，让我对写好字失去了信心。 因此，当我们深信一句话，这句话本身就会成为我们的潜意识，它会影响我们的行为和情感体验。 后来又发生了一件事，让我接受了我写不好字的想法。情况是这样的，有一次，这位老师收到了一封信，信上的地址是连笔字，不清楚是行书还是草书，但是，这个老师竟然不认识，他不确定写信的人姓名和地址？后来他就请教了别的老师，最后弄清楚了这些字大概念什么。 然而，大家并没有对“字很难被识别出来”这件事产生批评，反而说写这封信的人，字写的很好看，因为他写的“很草书”。 结果在我脑海里形成这样一个想法，即便是草书写的很好，但是也难以让人认识，那么写得再好看又有什么意义？所以，以后我就不太在意写字这件事情了，我只要求我写的字，一定要满足让大家认识就可以了。比如说，如果让我来写这封信的话，地址和姓名一定要让所有人都能认识。所以说，从此以后，对于写字这件事情，我就不上心了。我只要写得大家都认识就可以了。所以在我的一生中，每当我写字的时候，或者是签名的时候，这个想法和当时的情景，偶尔会在大脑中闪现一下。 现在我还能回忆起当时的情景，这就说明这件事情对我的影响很大，它直接改变了我对写字的看法。 我要说明一下，就是影响我们对这一生、对这个世界的判断的思想观念，就是那些我们随时可以想起来的一些事。当然也包括那些需要反复回忆、深入挖掘才能想起来的事情。它们是最基本的判断逻辑，我们对它们没有“判断”，因为是我们判断的“判断”。举例来说，我们从小经历到的道德事件，都在影响着我们一生的道德信念和心理行为。而你在经历到过一件道德事件后，在脑中形成的观念，就是判断未来事件的“判断”。 我们靠什么去评判这个世界，靠什么指导人生应该如何去做？ 实际上靠的就是过去的经验在我们脑中形成的“潜意识”。潜意识从根本上控制了我们人生的一切的体验，一切对外在世界和人生的分别判断。当然也包括我们不同于其他人的性格，也是由于各自脑中形成的潜意识的不同。 比如说，有的人做事情很执着，可以成功，有人很善良，这根本上都是跟我们过去的经历到的事情，最终在我们脑中形成的最底层的观念判断逻辑决定的，这些判断逻辑都是潜意识的。 当然，绝大部分的潜意识是没有害处的，不会导致心理疾病，它对我们的人生具有积极的建设性指导，它会让我们更加适应这个社会和适用生活。只有很小一部分的潜意识我们需要改变它，因为它造成了我们的痛苦。 例如前文提到那位同学，他在童年时期，在父母身边，长期经历到巨大的精神伤害，最终形成了一种让他没有办法控制的，在脑中不断涌现的负面信息的观念和声音，这都是潜意识导致的。 关于对潜意识的认识，我们要继续研究和理解。 |