同学：我对于科学禅定的学习过程中，通过不断练习，逐渐深化了对于科学禅定的认知和理解，科学禅定的方法简洁而有效，严格按照科学禅定的步骤练习，会取得触手可及的成效。下面从我对禅定的理解，实践方法和禅定的收获来谈一下我的实践，请老师指正。

       1.禅定的理解：禅定只与心有关。

       我在练习觉空入定阶段，对于体验空境、努力保持在空境体验中的体验理解是，禅定练习的关键是能够做到长时间自主意识（自我主控性保持高度清楚的意识觉知）的高度敏锐，也就是长时间的自主高度清清楚楚，三者缺一不可，即自主，清清楚楚和长时间。三者中的核心是自主，没有自主就没有清清楚楚，也只有自主才能做到高度的清清楚楚，甚至超级清楚，到达高度的超级清楚只能是自主推动才能做到。

       只做到心的静是不能解决问题的，如果只是追求内心的静完全可以通过药物或者催眠能够达到。只有当心的高度敏锐和坚韧不拔同时做到时，才有可能触及到实相，从而从根本上解决自己的问题。这也是不断察觉的厉害之处，只有不断的主动发起察觉才能让自己始终处于清清楚楚的意识之中，让自己的心变得坚韧有力而且清晰敏锐。可以这样说，不断察觉就是无上秘法，熟练掌握受益无穷！

       2.实践方法：不断察觉，原来是我，住看清楚。

       不断察觉，原来是我，住看清楚的基础是不断主动的发起察觉，不断察觉始终贯穿于“原来是我”和“住看清楚”。没有自主的高度察觉的“原来是我”和“住看清楚”，这时就会逐渐落入昏沉或者惯性空境，达不到高质量的禅定效果。

       基于不断察觉的禅定中，“原来是我”和“住看清楚”是察觉的加速度状态，察觉会连成片没有间隔，而且完全是主动的在加速。换句话说，超级清楚阶段的“原来是我”和“住看清楚”就是察觉本身，自己的心已经是一个高度警觉，高度敏锐的“察觉体”。超级清楚只有在体验到“原来是我”的空境之中才能出现，超级清楚是“原来是我”不断加强加深的“空境清楚”。

       现在基本可以保持10分钟的高度自主的清楚。

       意识逐渐脱离视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉和思维的束缚，看到这些都是一种演出，一种全息沉浸式的演出，就连自己的思考和抉择也是演出的内容。

       3.禅修的收获：健康、工作效率提高、好心态、渐近实相。

       健康：进入禅定后身体就会有点像发烧时的状态，就连骨头都是一种麻麻的感觉，身体原来有病灶的地方麻麻的痒痒的，很舒服的感觉。好像是激活了免疫系统，是身体在自我修复，我的肠胃确实有所好转，精神也好了很多。

       工作效率提高：专注力提高后工作的效率大有提高，而且也不太觉得累，随着心态的好转，可以去“不费力的努力”。

       好心态：随着心力的提高，对于大脑的控制力也增加了，在情绪刚刚要出现的时候自己会清晰的察觉到并且控制住。从而生活中的无意争辩少了，家庭也和谐了不少。能够多方位考虑问题，减少无谓的消耗。

       胆量大了不少，过去不敢做或者不好意思做的事现在可以比较坦然的去面对了。胆量大了心里的纠结就少了，活的也就坦然了许多。 我多年的焦虑和抑郁都消失了，至少很久没有出现过了。

       渐近实相：一切唯心所现，一切都是虚妄的。一切都是心的投射。

       一切没有开始也没有结束，一切从被自己感知到开始，不被感知就结束了。

       感知产生现象，感知到的现象在被感知的同时，产生这个现象的因果同时发生，没有独立于感知的因果，没有独立于感知而存在的外部世界以及众生。

       时空是个假象，时空是“我”的投射。

       我不是我的身体，我不是我的感官体验，我不是我的思维，语言，行为，情绪，我也不是我的觉知，但这一切都在“我”之中发生。

       当下即是，动念即乖！当下即真，一动念寻找就不是真了。一动念寻找就是将心捉心了。当下本来圆满，把现象当真就不是了！

       对一般人来说，世界是一场已经拍摄好的电影，一切都已经发生了，自己只要等着看剧情就可以了，因为自己一直被自己的境遇和思维情绪所以支配，看似自己在决定其实也是剧情，只是自己不知道，还以为我自己在做决定。对于领悟一切唯心所现的人来说，世界就像一场游戏，是可以被改变的，当自己可以处于完全自主意识之中，无目标的主动发出善念，不受外界境遇所支配的主动发出善念，演出就会变成可被自己改变的游戏，也就是但行好事，莫问前程。

        高月明：同学的禅定实践经验很好！对于同学的这段表述正确：“对于领悟一切唯心所现的人来说，世界就像一场游戏，是可以被改变的”。

       另外，任何同学的禅定经验都是对他人有借鉴和帮助的，同时要记住：对于任何的人的禅定经验和理解体验来说，大家都只是借鉴理解，不可刻板的去复制。这就像爬山的关键是努力向上爬，而不是严格的去踩着别人的脚印爬山。每一个人的脚印是不同的。如果按照对方的脚印去爬，就限制住了自己的灵活性，而且容易偏离方向。修习禅定也是这样，要明确方向，努力向上。

       因此，对于修习禅定，大家只要记住和不断明确以下禅定方向和要点就可以了：

       1、对于修习禅定来说，所有的禅定经验以及理解都是对“知幻即离，不作方便，离幻即觉，亦无渐次”这个核心的入定秘诀的重复解释和不断深入理解的过程。而可以被划分出的步骤是：不断察觉、原来是我、住看清楚。

       2、一切的禅定境界体验就只是对清清楚楚的不断深入保持时间延长的过程。对保持意识的超级清楚的不断澄清的过程。

       3、禅定的唯一方向就是制心一处。最终制心在意识中，体证实相。