问：我对“保持意识清楚力量”这句话很难理解、很难体会，我不知道如何保持这个清楚的意识觉知。还是不太理解怎样“住看清楚”？一分钟察觉法与一分钟住看清楚法有什么区别？

       高月明：下面分别说明。

       第一，什么叫作保持意识清楚力量？我们从什么是意识，意识清楚，清楚的力量，如何保持这个清楚的意识觉知，逐步来理解。

       什么是意识？

       意识就是你对此时此刻的意识觉知体验。什么叫作意识觉知？就是我清楚着“我在清楚着”，我清清楚楚地在“知道着”。或者说，你感知一下你在活着吗？你会觉知到有一个很清楚的“自我

       意识”的存在，你明确地知道着自己在活着而不是死去。或者说，你反观一下自己“你是谁呢”？你肯定不是别人，你明确地感知到有一个活生生“你自己”的这种鲜明的意识存在。

       什么是意识清楚？

       就是我们对自己的感知很清楚、很灵明，这就是意识清楚。比如说，我觉知到在当下我很活生生地活着，我当下感知到很清楚，对于自我的觉知，对自我存在的意识非常清楚。

       什么叫作清楚的力量？

       就是我能够把这种对自我意识的觉知体验，一直保持很长时间。实际上持续地保持会很难，需要一步步地练习。例如，你保持了20秒钟、30秒钟，你会很用力量地去保持它。如果你有能力保持一分钟，那么你就有了保持一分钟的力量。所以什么是保持意识清楚的力量？就是对自我意识清楚觉知的“一直保持”。

       如何保持这个清楚的意识觉知？

       你说不知道如何保持这个清楚的意识觉知，甚至不知道什么叫作意识清楚。我举个例子，假设有人“咣”地给了你一个耳光，你当时是什么状态？很愤怒，是吧？或者说被吓到了，你突然意识很清楚，你对自我的感知非常清楚，对当下的一切都非常清楚，对于自己的感知特别清楚，这就叫作意识清楚。因为当下的那一刻，一切皆空，所以称“当下一刻”为空境体验，或者叫它为定境体验。

       你把这个“特别清楚”保持20秒钟、30秒钟，你保持的时间越长，你需要的力量就越大。你能够保持的时间越长，你的定力就越强，你入定的深度就越深。

       再从另一个角度理解意识。什么叫作无意识？假设一个人由于某种原因，一下子晕倒了，自然无意识了。就是他没有了对意识或者说对自我存在鲜明的觉知能力，这就叫作无意识。

       什么叫作有意识？或者说，为什么说一个人是有意识的？比如说，一个人从睡眠当中清醒过来，他是有意识的了，就是他有了对自我存在的觉知能力，我们称之为他有意识。因此理解“有意识”要从这一点去理解，就是有对自我清楚、自我存在的、明确的、十分清楚的觉知体验，这就叫作意识。一直“保持”这种意识体验就叫作意识清楚的力量。对意识的体验就是对自我存在的清楚觉知。我这样说你就很容易理解了。

       你要保持这种对自我意识清楚的觉知，保持的时间越长，那么所需要的心的力量就越大。保持一分钟，就叫作一分钟察觉法，也叫作一分钟住看清楚。能保持10分钟，那你就很有力量了，需要练习很长时间，甚至几年时间。能保持10分钟，心的力量就很大了，大家努力的方向也是要去保持10分钟、30分钟，直至60分钟。当然，练习的时候要先从1分钟开始保持，然后是保持2分钟、5分钟。

       只有在这样保持意识清楚的情况下，你才会真切地觉知到你这个活生生的生命意识的存在，是意识创造出了世界一切所有，一切都是唯心所现的。

        第二，怎么理解住看清楚？

       住看清楚是这样的：好像是我们住在一个地方，清楚着眼前的一切。住看清楚这个“住”出自《圆觉经》“住妄想境，不加了知”。为什么是“住妄想境”的？因为我们意识之中时时刻刻都呈现着念头，时时刻刻大脑之中都产生各种念头、各种想法，就像流水一样，没有一刻停止。在这种妄想境界当中，我们能够清楚着一切妄念、清楚着一切流过意识的觉知体验，不分别了知，就叫作“住妄想境，不加了知”。

       也就是，住在一切妄想境界当中、一切想法当中，我们不受任何影响，不去分别它，不去了知它，能够清清楚楚着这一切的觉知体验，清楚着一切妄念的生灭来去。我们只要能够清楚着这个“当下”，就叫作住看清楚。

       住看清楚，就好像是住在一个地方，清楚着一切，这样解释就很简单了。比如说，我们住在这里，住在哪里呢？我们打坐、禅定，这时看着眼前的空间、听着声音，看着自己大脑在想什么，是吧！这时当下很清楚。那么保持1秒钟就是1秒钟的住看清楚，保持10秒钟就是10秒钟的住看清楚，保持一分钟就是一分钟的住看清楚。

       住看清楚就是“看”，清清楚楚着一切。我们用什么看？当然不是眼睛在看，而是通过眼睛在看，本质上是意识在看，看就是意识，就是用意识去看这个世界，用意识去体验这个世界，是意识创造出了这个世界，所以住看清楚表达的意思就是对一切清清楚楚。

        第三，一分钟察觉法与一分钟住看清楚法有什么区别？

       一分钟察觉法就是在一分钟内，我们通过不断察觉让自己一直处在清清楚楚当中。随着练习，你可以让自己在一分钟内一直保持清楚着一切而不被一切所影响就叫作一分钟住看清楚法。所以一分钟察觉法与一分钟住看清楚法没有本质区别，只是根据练习阶段，随机起个名字而已。

       另外，你也可以这样理解二者的关系：不断察觉就好像是一个拐杖，在我们没有心力的情况下帮助我们“站在清楚中”。随着心力的提高，我们扔掉拐杖也能一直站在清楚中、住在清楚中。所以，一分钟察觉法是基础阶段的修定方法，一分钟住看清楚是修定要达到的初级目标。能够按照标准成功地做到一分钟住看清楚，再以此作为基础，向2分钟，5分钟，10分钟乃至30分钟住看清楚迈进，直至达到60分钟住看清楚，就证入了实相。