同学问：我在修习禅定时，例如做意数呼吸或者一分钟察觉法的时候，可以给手机设个闹铃吗？例如一分钟的闹钟或者5分钟的闹钟？ 我设闹钟数水晶球的方式需要纠正吗！

       同学答：以我的经验和体验来说，设置闹钟提醒自己是不行的。因为你成功意数呼吸的关键是质量而非时间越长越好。例如你数10个水晶球清晰的来回一次，没有错误、没有间断，才是有效的。而且每个来回的时间是不等的。如果只为了在单位时间内完成任务，那样的意数呼吸要么时间不够用被迫中断，要么完成的太快没质量。所以还是以一次完整的高质量无间断的意数呼吸为目标来一组一组的去做。不以时间为准，要以高质量为准。

       高月明：如果你以1分钟为一个单位去练习1分钟察觉法的时候，比如说我在1分钟之内保持清清楚楚，假设你设置了闹钟，那么在没有到1分钟的时候，你的潜意识里面总是会有一部分精力去计算是否会到达时间，也就是说，如果这个闹铃还比较响，你还会被吓一跳，所以，有一个这样的一个闹钟设置的话就会让人分神，如果没有闹钟设置，那么你看着钟表全力以赴进行1分钟的住看清楚，这是最好的，就不会去分神去关注这个闹钟这个问题。对于5分钟也是这样的，如果你设置5分钟的闹钟，你全力以赴去练习，那么你就会在潜意识里面就会有一部分精力一直关注这个时间，所以，可以说一开始可以用一个闹钟，但是那是一个拐杖，要很快的把它给扔掉，就是不需要用闹钟为自己设置禅定的时间，自己要有意识的去全力以赴的努力，要以钟表为计算时间的方法。

       同学答：我意数呼吸的时候，严格按照《科学禅定》书中所要求的，以10个数为单位数，从1到10顺序出现，第二个出现的时候第一个不能消失也不能变模糊，然后第三个，第四个…..道理同上。也就是说必须不能间断的清晰的出现。然后再从10到以1逐个消失，不轮到该消失的球必须在消失之前也得保持清清楚楚的存在，并且不移动位置，你还得清楚每个球是第几个。一直到都消失也不能出错，算一组成功意数呼吸。这样就是数了20个（出现10个、消失10个）

        高月明：这样的练习方法是标准的！这样才可以一步步脚踏实地的前进！